czy moge

[...] Trenuję od kilku ładnych lat piłkę nożną, zależy mi bardzo na tym sporcie. Często osiągam jakieś mniejsze-większe sukcesy. Otóż mam do Was pytanie. Jak ma się do rzeczy białko - serwatka do wrodzonej skazy białkowej ? Mogę pić ? Powiem, że zależy mi na nabraniu masy. Przy wzroście około 177-178 ważę zaledwie 61-62 kg. Ciągle trenuję w [...]

[...] Wiem, ze to śmieszne dla kogos kto je np. 3000 kcal, że mi teraz jest ciezko jeść 1500. Po prostu czuje straszne przepełnienie żołądka jak jem sporo warzyw, które mają malo kcal, ryz, kurczak itp. Czy np. mogę dobijać sobie kcal jakimis wyżej kalorycznimi produktami? Mowie oczywiście o "czystym jedzeniu"? Jakie produkty są dobrym rozwiązaniem?

Czy Pompki w podporze tyłem mogę zamienić na wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc ?

[...] :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pacia_ts WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany ok. rok, ogólnie od dzieciństwa czynnie uprawiam sport (piłka nożna, siatkówka, boks, obecnie muaythai + siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok.53 WZROST: 160 [...]

Czy mogę dołożyć Uginanie przedramion w chwycie młotkowym? I czy serię i powtórzenia na masę są dobrze wybrane? Więcej serii mniej powtórzeń?

Czy mogę podczas ładowania węglami pozwolić sobie na cheat meal'a ? w postaci np: płaków cini minis lub lodów Pozdrawiam

[...] nosa. Jeszcze na zdjeciach bedac malym kilkuletnim brzdacem, widac, ze mam prosty nos, nawet na zdjeciach jak mialem 12 lat (badz troche wiecej) nos nadal jest prosty, przy czym z czasem (dopiero teraz na to zaczalem zwracac uwage) nos mocno ruszyl w inna strone (mniej wiecej sklada sie na to faza dojrzewania). Uprzedzam, NIGDY nie mialem [...]

Witam, jestem nową użytkowniczką, więc proszę o wyrozumiałość. Nie wiem dokładnie czy dobrą kategorię dobrałam do tematu. Mam 25 lat, jestem po ciąży, ważę 54 kg, przed ciążą ważyłam 63 kg no i chciałabym bardzo do tej wagi wrócić. Próbuję przytyć już 3 rok i nic, nawet grama się nie udało. Nie wiem w czym jest problem. Siedzę prawie cały czas w [...]

[...] potrafię dostosowywać się do sytuacji. Wiedziałem, że dzisiaj będzie kolacja biznesowa - której odmówić nie mogę, bo są pewne standardy zachowań. O ile mogę odmówić piwa, czy ciasta czy innych rzeczy, to samej kolacji nie wypada. Wybrałem za to najbardziej optymalne potrawy, do których się przygotowałem. Podoba mi się moje myślenie - nie wiem [...]

MM - dzień 9 1. Dieta - kanapka z ciemnego pieczywa + jakiś serek topiony - w sumie z 20-30g całość ważyła - jedna pałka z kurczaka + kawałek karczku (bez tłuszczu - bardzo cienki plaster z grilla) + dużo warzyw, były też urodziny w firmie, pyszne torty, ale nie skusiłem się na nic - tylko kawę wypiłem - kolacja w knajpie więc weszła jakaś [...]

[...] chce się zalać za bardzo. Pracuję jako kurier i od 5 do 15-16 jestem w samochodzie i między tymi godzinami zanoszę kartony do sklepów,więc ruch jest tylko wtedy. A na treningi chodzę po pracy. Moje pytanie do was brzmi, czy podczas pracy kiedy przygotowuje sobie posiłki, mam odjąć od nich trochę bo przez taką pracę mogę się rozstyć niepotrzebnie?

1 dzień klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu 2 dzień plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie [...]

Tak jak pisałem - to jest twój wybór i ja go szanuję :) Każdy podąża swoją drogą, a ja mogę życzyć tylko powodzenia :) Co do treningu to musisz sam dostosować trening do swojego ciała, tym bardziej, że jeśli ćwiczysz 16 miesięcy to juz świeżakiem nie jesteś i jakieś rozeznanie powinieneś mieć - co najlepiej na Ciebie działa, jakie ćwiczenia, ile [...]

[...] partiami , do tego biegam co drugi dzien na poczatek po 2,5 km ale z czasem bedzie lepiej poniewaz kiedys biegi to byl moj zywiol , dorzucam brzuszki po bieganiu. Pytanie czy moge zaczac brac kreatyne i spalacz czy co dalej robic? Potrzebuje dobrej rady bo jestem zielony... Zdjecia wstawie jak najszybciej bede mogl. Pozdrawiam i z gory [...]

Czy jeśli w opisie po otrzymaniu paczki z nagrodami jest "...(pozostało 103 op.)" tzn, że zostały na moim koncie 103 pkt do wykorzystania i wysyłając kolejne kody mogę dopisać do swojej sumy pkt 103pk (ewentualnie dołączyć kopię polecenia wydania z magazynu) i wybrać za to nagrody?

Jak mam trening siłowy rano a aeroby wieczorem to mogę brać beta alaninę 5g przed jednym i drugim treningiem czy 10g dziennie to za dużo? Waga 103 kilo.

[...] na masie ? żeby nie przesadzić z nimi ? nie mowie o batonikach tylko o owocach (rodzynki banan i ewentualnie żelki po treningu ) ? Czy moge jeśc mąkę pszenną ? czy ona będzie spoko na masie ? nie mowie tutaj o wielkich liczbach tylko o maks 100 g dziennie :D . Fajnie podbija sie węgle i dobrze sie łączy z jajkami . co myślicie ? [...]

Witam :) mam takie pytanie czy po zapaleniu żołądka i refluksie moge bić tren/wino .Oczywiście wszystkie orale odpadają .

Siemano 1,5 tygodnia temu skonczylem odblok. Poczułem mały guzek, który podczas tego tygodnia urósł, byłem u lekarza i stwierdził, że to przez hormony. Przebyłem pierwszy cykl test prop 1-12 e2d i wino 6-12 e2d . Odblok robiłem clomidem - 20 tabletek, bez HCG. Teraz mam pytanie, ponieważ szukałem po całym forum odpowiedzi, ale konkretnej nie [...]

Ćwicze już ponad 20 miesięcy lekko czyli niedługo styknie dwa lata :) Za dużo mowicie ? Ogolnie mi już po tym czasie trudno jest zmęczyć trica , to nie to samo co rok temu gdzie na początku ćwiczyłem tak że w ogole nawet sie nie pociłem a łapy bolały 4 dni xD Jednorącz hantla bo PODOBNO to ćwiczenie jest na głowe długą tricepsa ( chyba że jakieś [...]